Diyetin tartıya yansımamasının nedenleri işte bunlar

Diyetisyen Cemre Balkan, diyet ve egzersiz yapılmasına rağmen kilo veremeyen kişilerin gözden kaçırılan küçük detayları atladığı için zayıflayamadığını söyledi.

Diyetin tartıya yansımamasının nedenleri işte bunlar

SAMSUN (İHA) – Diyetisyen Cemre Balkan, diyet ve egzersiz yapılmasına rağmen kilo veremeyen kişilerin gözden kaçırılan küçük detayları atladığı için zayıflayamadığını söyledi.
Diyet ve egzersiz yapılmasına rağmen kilo kaybı yaşayamayan kişilerin motivasyonu düşüyor. Medicana Dağlık Grubu diyetisyenlerinden Cemre Balkan, “Su içsem bana yarıyor” diyenlerin yaptığı yanlışları sıralayarak önemli ipuçları verdi.

“Gizli kalorileri görmüyor olabilirsiniz”
Yapılan tüm diyet ve egzersizlere rağmen kilo verilememesinin nedenlerine değinen Mecidana Intarnational Samsun Hastanesi Diyetisyeni Cemre Balkan, “Eğer egzersiz de yapıyorsanız kas kütleniz artmış olabilir. Yağda azalma ve kasta artış kiloyu değiştirmemiş olabilir. Hatta kilonuz daha fazla bile çıkabilir. Fazla egzersiz veya tuzlu beslenme ödem oluşumu kaynaklı vücut suyunu arttırmış olabilir. Özellikle tartı gününden önce yüksek karbonhidratlı beslenme de vücutta ödem oluşumuna sebep olur. Kalori alımını fazla azaltırsanız metabolizma yavaşlar, kilo kaybı zamanla azalabilir. Düşük kalorili diyetler genelde düşük protein içeriğine sahip oluyor, yeterli protein alınmaması kas kaybına neden olabileceği gibi metabolizma çalışma hızını da epey yavaşlatıyor. Porsiyonlarınız fazla olabilir ya da gizli kalorileri görmüyor olabilirsiniz. Örneğin; diyetisyeninizin 1 dilim ekmekten kastettiği belki sizin yediğiniz boyutta 4 dilime denk geliyor olabilir. Kaşık, bardak, kase gibi porsiyon ölçütlerinin boyutlarında hata yapıyor olabilirsiniz. 1 tabak sebze yemeği yediğinizde içine koyduklarınız özellikle eklenilen yağ miktarı kaloriyi yüksek oranda değiştiriyor” dedi.

“Aç ya da yemek yedikten 3 saat sonra tartılmak doğru sonucu verir”
Doğru tartılmanın yapılacağını zamanı da belirten Balkan, “Kilo verememenin nedenleri arasında fazla hareketsiz bir yaşamınız olabilir. Aldığınız kalori miktarı harcadığınız ile eşit kalıyorsa kilonuz değişmeyebilir. Metabolizmanız fazla yavaşlamıştır. Hızlandırmak adına egzersiz yapamasanız bile günlük hareketlerinizi arttırmanızın bile faydasını göreceksiniz. Farkına varmadan kalorisi yüksek besinler tüketmiş olabilirsiniz. Kuruyemişler bu konuda en sıkıntı yaşadığımız besin grubu olabiliyor. Şöyle bir avuç yediğimiz fındık belki de bir öğünle aynı miktarda kalori içerebiliyor. Her acıktığınızda mutfaktan, dolaptan, masanın üstünden veya size verilen ikramlardan ne kadar atıştırdığınızın farkında olun. Bazı tıbbi durumlar ve kullandığınız ilaçlar da yine sonucu etkileyebilir. Bazı ilaçlar vücutta ödem oluşumuna sebebiyet verebiliyor; özellikle kortizon içeren ilaçlar. Onları tüketirken genelde tuz ve şeker tüketimini sıfırlamak gerekiyor. Bu konuda hekim ve diyetisyeninizin önerilerini dinlemekte fayda var. Ayrıca tartım için aç karnına ya da yemek yediyseniz 3 saat sonra son 1 saat içerisinde sıvı tüketmemiş bir şekilde tartıya çıkmak en doğru sonucu almaya yardımcı olur. Öte yandan vücudunuz gaz yapmaya müsait ise gaz yapan besinleri tartıdan 1 gün öncesinde kesmekte fayda var” diye konuştu.

İHA

İHA İHA
İhlas Haber Ajansı
Bu haber İHA tarafından hazırlanmış olup habere Habernnc.com tarafından hiçbir editöryal müdahalede bulunulmamıştır. İHA tarafından hazırlanan bütün haberler sitemizde hazırlandığı şekliyle otomatik servis edilmektedir. Bu nedenle haberin hukuki muhatabı İHA kurumudur.

Bu içerik size ne hissettirdi?

  • 0
    SEVDİM
  • 0
    ÜZÜLDÜM
  • 0
    KIZDIM
  • 0
    ŞAŞIRDIM
  • 0
    BEĞENDİM
  • 0
    BEĞENMEDİM
  • 0
    GÜLDÜM
  • 0
    ALKIŞ

Yorumlar (0)

Bu içerik ile ilgili henüz yorum yazılmamış

İlgili Haberler

 Tuba Vural Çokal  CHP' belediye Yerleri sattı  “Manavgat’ta hastane yapılacak yer kalmadı”
Yerel Yönetim

Tuba Vural Çokal CHP' belediye Yerleri sattı “Manavgat’ta hastane yapılacak yer kalmadı”

Sağlık Bakanlığı bütçesinin görüşüldüğü TBMM Plan ve Bütçe Komisyonu’nda AK Parti Antalya Milletvekili Tuba Vural Çokal, CHP’li Manavgat Belediye’sinin belediye arazilerini sattığı iddiasıyla hastane yapılacak yer bulunamadığını söylemesi üzerine tartışma çıktı.

Kore Güzellik Sırları, Koreli Kadınların Kullandığı En Etkili Cilt Bakım Ürünleri
Yaşam

Kore Güzellik Sırları, Koreli Kadınların Kullandığı En Etkili Cilt Bakım Ürünleri

Koreli kadınların eşsiz güzellik sırlarını ve kullandıkları ürünleri keşfedin. K-Beauty trendlerinden cilt bakım rutinlerine dair her şey bu yazıda!

Korkuteli sağlık dosyası  Sağlık Bakanı Prof.Dr. Kemal Memişoğlu'na verildi. ilçe  talepler yapılırsa Sağlık kenti olacak
Yerel Yönetim

Korkuteli sağlık dosyası Sağlık Bakanı Prof.Dr. Kemal Memişoğlu'na verildi. ilçe talepler yapılırsa Sağlık kenti olacak

Korkuteli İlçe Başkanı Osman Nuri Kök tarafından İlçede yapılması planlanan sağlık yatırımlarının bilgilendirmesi yapılarak, Sayın Bakanı Prof. Dr. Kemal Memişoğlu’ndan destek talebi bizzat dillendirildi.

Süper gıda nedir? Sağlığınızı destekleyen süper gıdalarla beslenme
Yaşam

Süper gıda nedir? Sağlığınızı destekleyen süper gıdalarla beslenme

Süper gıdalarla sağlıklı bir yaşam sürmek mümkün! Süper gıdaların faydalarını keşfedin, hangi besinler süper gıda sayılır ve nasıl tüketilmeli?

Bucak’ta meme kanseri farkındalığı! Anlamlı yürüyüş düzenlendi
Etkinlik

Bucak’ta meme kanseri farkındalığı! Anlamlı yürüyüş düzenlendi

Burdur’un Bucak ilçesinde meme kanserine dikkat çekmek amacıyla Bucak Sağlık Meslek Yüksekokulu ve İlçe Sağlık Müdürlüğü’nün öncülüğünde farkındalık yürüyüşü yapıldı.

Akdeniz Üniversitesi'nden sağlık turizmi ve yabancı dil eğitimi protokolü
Bölgesel

Akdeniz Üniversitesi'nden sağlık turizmi ve yabancı dil eğitimi protokolü

Turizmin merkezi Antalya’da Akdeniz Üniversitesi, Ticaret Bakanlığı desteği ile sağlık turizmi ve yabancı dil eğitimi verecek.