İstanbul

Hem Sağlıklı Hem Serinletici tarifler

Yaz aylarının olmazları arasında serinletici tarifler yer alıyor. işte Yapılması kolay, serinletici ve besleyici tarifler. Detaylar haberimizde...

Hem Sağlıklı Hem Serinletici tarifler

Uzm. Diyetisyen Esra Öztürk yaz ayına özel; yaz meyveleriyle evde yapılabilecek, serinletici ve doğal içecek tarifleri verdi. Katkılı içeceklerden her yaşta uzak durulması gerektiğine değinen Uzm. Dyt. Esra Öztürk, şekerin olumsuz etkilerini de anlattı.
Serinletici içeceklerin tadını çıkartmak için yaz ayları harika. Ancak yapılan tercihler ise çok önemli. Vücut sıvı dengesini korumak için su en önemli içecektir. Bunun yanında yapılan sağlıklı içecek tercihleriyle hem vücut serinletme hem de sağlıklı beslenme süreci de desteklenebilir. Çakmak Erdem Hastahanesi’nde Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Öztürk, bu doğrultuda kişilere evde yapılabilecek sağlıklı ve serinletici yaz içecek tarifleri verdi.

“Ispanak, avakado, badem sütü, muz ile smoothie hazırlayabilirsiniz”
Hazır içecekler yerine taze meyvelerden yapılmış smoothilerin tüketilebileceğini belirten Uzm. Dyt. Öztürk, “Bu vesileyle daha sağlıklı ürünler tercih edilmiş olunur. Örneğin; ıspanak, avakado, badem sütü, muz ile hazırlanmış bir smoothie hem şeker oranı bakımından düşük hem de sizin için doyurucu bir ürün olacaktır. Aynı şekilde şeker içeriği olarak düşünüldüğünde limonata ve buzlu çay içeceklerinde basit sofra şekeri kullanmak yerine içine bal, hurma özü ekleyebilirsiniz. Bu şekilde doğal tatlandırıcı kullanmış olursunuz” önerisinde bulundu.

“Şeker, uzun vadede bel çevresinde yağa neden olabilir”
“Şekerli içeceklerin tüketiminin zararları uzun süre sonrasında ortaya çıkabilir” diyen Uzm. Dyt. Öztürk, “İnsülin direnci, diyabet, metabolik sendrom gibi çeşitli sağlık sorunlarına sebep olabilir. Aynı şekilde obezite, bel çevresinde yağ gibi sorunlarla karşımıza çıkabilir” dedi.
“Karpuz ve kavunu kullanarak içecek yapabilirsiniz”
Uzm. Dyt. Öztürk verdiği iki tarifi şöyle anlattı:
“Birincisi; yaz aylarının sevilen meyvelerinden karpuz ve kavun ile yapılacak bir içecek olabilir. Bunun için 2-3 üçgen dilim dondurulmuş karpuz ve kavunu taze nane yapraklarıyla blenderdan geçirin. Ardından içine maden suyu ekleyerek buz küpleri ile tüketebilirsiniz.”
“İkinci tarifimiz ise yeşil çaylı limonata. Bunun için de aynı şekilde; iki su bardağı su, limon rendesi ve çubuk tarçını kaynatın. Ardından içine yeşil çay ekleyip demleyin. Soğumaya bırakın. Sonra da limon suyunu ekleyin. Aynı şekilde buz küpleriyle tüketin. Bunu da tatlandırmak isterseniz iki tatlı kaşığı bal ilave edebilirsiniz.”
“Yeşil çaylı limonata tarifinin zayıflama sürecinde olan kişiler için de ideal seçenek”
Yeşil çaylı limonata tarifinin zayıflama sürecinde olan kişiler için de ideal bir seçenek olduğuna değinen Uzm. Dyt. Öztürk, “Bunları tüketirken porsiyon kontrolü de önemlidir. Karpuz, kavun sağlıklı evet ancak kontrollü şekilde tüketilmelidir. Yaptığınız bu tarifler antioksidan açısından da zengindir” diyerek sözlerini sonlandırdı.

İHA

Bu içerik size ne hissettirdi?

  • 0
    SEVDİM
  • 0
    ÜZÜLDÜM
  • 0
    KIZDIM
  • 0
    ŞAŞIRDIM
  • 0
    BEĞENDİM
  • 0
    BEĞENMEDİM
  • 0
    GÜLDÜM
  • 0
    ALKIŞ

Yorumlar (0)

Bu içerik ile ilgili henüz yorum yazılmamış

İlgili Haberler

Sıcak havalar için sağlıklı diyet önerileri
Bölgesel

Sıcak havalar için sağlıklı diyet önerileri

Sıcak havalarda yapılan diyetlerin sağlık üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir. Beslenme şekline dikkat edilmesi gerekiyor.

İstanbulluları sevindiren yaz haberi
Bölgesel

İstanbulluları sevindiren yaz haberi

İstanbul'a yağış haberi geldi, sıcak havanın biraz daha serinlemesi için yağmur müjdesi verildi

Sıcaklara rağmen sokaklar turistle doldu
Bölgesel

Sıcaklara rağmen sokaklar turistle doldu

İstanbul yaz sıcaklarına rağmen sokakları boş bırakmayan turistler ve vatandaşlar güneşten korunmak için gölgeleri ve şemsiyeleri tercih etti.

Yaz Güneşinde Estetiğiniz Bozulmasın
Bölgesel

Yaz Güneşinde Estetiğiniz Bozulmasın

Estetik cerrahi işlemlerin her mevsimde yapılabileceği, ama yaz aylarında işlemlerin güneş ışınlarından korunmak için daha dikkatli davranılması gerekebilir, bu yüzden kışın yapılması daha uygun olabilir.

Yaz aylarında böcek sokmalarına dikkat!
Bölgesel

Yaz aylarında böcek sokmalarına dikkat!

Sıcakların artmasıyla ortaya çıkan böcekler ısırdığında insan vücudunda alerjik reaksiyonlara yol açabilir. İşte detaylar...

Yaz aylarında cildimizi tehdit eden 8 önemli hata!
Sağlık

Yaz aylarında cildimizi tehdit eden 8 önemli hata!

Deniz, kumsal ve güneş… Yaz mevsimi çoğumuzun en sevdiği mevsim olsa da pek çok sağlık sorunu kapımızı çalabiliyor.