Denizli

İlayda Kuzucu, Ramazan'da sahur ve iftar için sağlıklı beslenme ipuçları verdi.

Ramazan ayı öncesi vatandaşlara besin tüketimi hakkında bilgilendirmede bulunan Denizli Özel Cerrahi Hastanesi Uzman Diyetisyeni İlayda Kuzucu, iftardan kalan yemeklerin hem sindirim sistemi hem de bağırsak sağlığının korunması için sahurda tüketilmemesini önerdi.

İlayda Kuzucu, Ramazan'da sahur ve iftar için sağlıklı beslenme ipuçları verdi.

Ramazan ayı öncesi vatandaşlara besin tüketimi hakkında bilgilendirmede bulunan Denizli Özel Cerrahi Hastanesi Uzman Diyetisyeni İlayda Kuzucu, iftardan kalan yemeklerin hem sindirim sistemi hem de bağırsak sağlığının korunması için sahurda tüketilmemesini önerdi.

Ramazan ayı bu yıl 11 Mart’ta başlayacak. 10 Mart Pazar’ı 11 Mart’a bağlayan gece ilk sahura kalkılacak. Ramazan ayında değişen besin tüketim alışkanlıkları nedeniyle Denizli Özel Cerrahi Hastanesi Uzman Diyetisyeni İlayda Kuzucu, Ramazan ayında fizyolojik açlıkla beraber hem sindirim sistemi dengesinde hem de normal beslenme dengesinde bir uyum yakalandığını söyledi. Sahurda uykundan uyanılma durumunda stres hormonu olarak adlandırılan kortizolun salgılandığını ifade eden uzman diyetisyen Kuzucu, uzun süreli açlıklarda ilk uyanıldığında bu hormonun fazla olduğunu belirterek, sahura az miktarda su ile başlanılmasını önerdi. Sahurda tüketilecek besinlerin uzun süre tok tutacak besinlerin olmasının önemini vurgulayan Kuzucu, “Özellikle protein bakımından zengin tam tahıllı, posa kaynaklarından zengin yarım yağlı süt ve süt ürünlerinin olması çok önemli, bunlardan diyetinizi çeşitlendirebilirsiniz. Akşamdan kalan bir yemek, sebze yemeği, nohut yemeği, çorba tarzında çok fazla tüketilmesin. Çünkü belirli bir miktar yağ ve karbonhidratta alıyorsunuz. Bu süreçte biraz daha dikkat edilmesi gerekiyor hem sindirim sistemi açısından hem de bağırsak sağlığı açısından biraz dikkat edilmesi gerekiyor” dedi.

“Yağlı, yoğun yemekler yemek yerine biraz daha porsiyon kontrolü yapmalıyız”
İftarda yoğun ve yağlı yemeklerin tüketiminden kaçınılması uyarılarında bulunan diyetisyen Kuzucu, “Normal bir su bardağı ile 200 mililitre kadar bir suyla başlanılmalı, ardından tercih ediliyorsa hurma ya da ceviz tüketilebilir. Karbonhidratlı, yağlı yoğun yemekler yemek yerine biraz daha porsiyon kontrolü yapmanızı isteyeceğim. Sebze yemeği, et yemeği, pilav konusunda dikkat edilmesi gereken konular var. Buda sıvı miktarı. Çünkü uzun süre su içmedik, susuz kaldık dehidratasyon durumu olabilir. Bu noktada mutlaka çorba ile başlayalım. Çünkü bağırsaklarımızı desteklemeliyiz. Mide aksamı desteklemek istiyoruz. Çok uzun süre açlık oluşturuldu. Mide asidimiz artmış oldu. Genelde iftardan sonra midem yanıyor, gaz ve şişkinlik oluyor şikayetiyle söylüyor olabilirsiniz. Bu noktada mide asidinizi düzenleyecek alışkanlıklarımız olması lazım. Şeker miktarına dikkat edeceğiz. Şekerli ve gazlı içecekler çok fazla olmasın. Kola, gazoz, meyveli sodalar bunları çok önermiyorum. Öğünlere ve sıvı miktarına ekstra dikkat edilmesi gerekiyor. Amacımız ramazan orucunda kilo verelim, obeziteyi engelleyelim tabi ki de olamaz ama destekler ve kilo verme sürecinde yardımcı olur” şeklinde konuştu.

İHA İHA
İhlas Haber Ajansı
Bu haber İHA tarafından hazırlanmış olup habere Habernnc.com tarafından hiçbir editöryal müdahalede bulunulmamıştır. İHA tarafından hazırlanan bütün haberler sitemizde hazırlandığı şekliyle otomatik servis edilmektedir. Bu nedenle haberin hukuki muhatabı İHA kurumudur.

Bu içerik size ne hissettirdi?

  • 0
    SEVDİM
  • 0
    ÜZÜLDÜM
  • 0
    KIZDIM
  • 0
    ŞAŞIRDIM
  • 0
    BEĞENDİM
  • 0
    BEĞENMEDİM
  • 0
    GÜLDÜM
  • 0
    ALKIŞ

Yorumlar (0)

Bu içerik ile ilgili henüz yorum yazılmamış

İlgili Haberler

Başkan Ramazan Ezin'den, MHP Burdur İl Başkanı Mustafa Gün’e ziyaret
Bölgesel

Başkan Ramazan Ezin'den, MHP Burdur İl Başkanı Mustafa Gün’e ziyaret

Çeltikçi Belediye Başkanı Ramazan Ezin, MHP Burdur İl Başkanlığı'na atanan Mustafa Gün'ü ziyaret ederek başarılar diledi. Ezin'e, ilçe başkanı ve meclis üyeleri de eşlik etti.

Çeltikçi'de hizmete açıldı! Belediyeye ek gelir olacak
Bölgesel

Çeltikçi'de hizmete açıldı! Belediyeye ek gelir olacak

Çeltikçi Belediye Başkanı Ramazan Ezin, ilçeye yeni açılan Yağmur Cafe Fast Food & Eğlence Salonu’nun sosyal yaşama canlılık katacağını duyurdu.

Ramazan Ezin, yeni projeyi hayata geçirdi! 'Kendi evlerinde gibi hissedecekler'
Bölgesel

Ramazan Ezin, yeni projeyi hayata geçirdi! 'Kendi evlerinde gibi hissedecekler'

Çeltikçi Belediye Başkanı Ramazan Ezin, Şehit Mesut Yön Restoran’da faaliyete geçen yeni misafirhane ve çamaşırhane bölümüyle ilçeye modern bir çözüm sundu.

Çeltikçi'de İçme Suyu Hatları Yenileniyor! Ramazan Ezin duyurdu
Bölgesel

Çeltikçi'de İçme Suyu Hatları Yenileniyor! Ramazan Ezin duyurdu

Çeltikçi Belediye Başkanı Ramazan Ezin, içme suyu hatlarının yenileme çalışmalarına ilişkin önemli bilgiler paylaştı. Detaylar haberimizde...

Çeltikçi’de Esnafa Uygun Fiyatlı Dükkanlar! Yeni Proje Başladı
Bölgesel

Çeltikçi’de Esnafa Uygun Fiyatlı Dükkanlar! Yeni Proje Başladı

Çeltikçi Belediye Başkanı Ramazan Ezin, Konak Mahallesi'nde esnafa uygun fiyatlı kiralık dükkanlar kazandırıyor. Proje, yerel ekonomiyi canlandıracak adımlarla başladı.

Aydın Valisi Yakup Canbolat Koçarlı Kaymakam Ramazan Taşkın ile buluştu
Bölgesel

Aydın Valisi Yakup Canbolat Koçarlı Kaymakam Ramazan Taşkın ile buluştu

Aydın Valisi Yakup Canbolat Koçarlı Kaymakam Ramazan Taşkın ile bir araya gelerek, ilçede devam eden projeler ve çalışmalar hakkında detaylı bilgi aldı.