Ne yapsanız olmuyorsa! Zayıflayamama sebebiniz bunlardan birisi olabilir

Sağlıklı bir beslenme planı takip etmenize rağmen kilo veremiyorsanız, aşağıdaki 5 nedenden biri sizin için geçerli olabilir.

Ne yapsanız olmuyorsa! Zayıflayamama sebebiniz bunlardan birisi olabilir

Sağlıklı bir beslenme planı takip etmenize rağmen kilo veremiyorsanız, aşağıdaki 5 nedenden biri sizin için geçerli olabilir. İşte kilo vermenize engel olan sebepler...

1- KRONİK STRES

Stresli dönemlerde adrenal bezlerden kortizol hormonu salgılanır. Kortizol, enerji sağlaması açısından önemli olsa da iştahı artırır. Bu hormonal dengesizlik, kilo kaybını sabote edebilir.

Stresi düzenlemek ve kortizol düzeyini düzenlemek için ise şunları yapabilirsiniz:

Meditasyon
Egzersiz
Kafeinden kaçının
Derin nefes alın
Bir hobi edinin

 

2- GİZLİ BİR GIDA İNTOLERANSI

Gluten duyarlılığı veya intoleransı, kilo vermenizi zorlaştırıyor olabilir. Bunu önlemek içinse gluteni, süt ürünlerini veya diğer diyet tetikleyicileri hayatınızdan çıkarın. Ardından bu yiyecekleri alternatifleriyle değiştirin.

3- YETERSİZ UYKU

Vücudunuz için yeterli uykuyu alamamak yağ yakımına engel olabilir. Her gece yedi ila sekiz saat uykuyu hedeflemelisiniz. Çünkü uyku, yağ düzenleyici hormonlarımızı dengeler ve gündüzleri yemek yeme isteğini azaltır.

4- ATIŞTIRMALIKLARI ÇOK TÜKETMEK

Kilo verme sürecinde ana öğünlerinize dikkat ederken, ara öğünleri atlıyor ya da atıştırmalıklarla anı geçiriyorsanız kilo vermeniz durabilir. Çünkü atıştırmalıklar, kalori alımınızı belirli bir seviyenin üzerine çıkarırsa; herhangi bir kilo kaybı görmezsiniz.

5- KARDİYODA AŞIRIYA KAÇMAK

Bir saatten fazla egzersiz yapıyorsanız bu, kortizol seviyenizi yükseltebilir ve hedeflerinize ters etki yapabilir. Bunun yerine 20-30 dakika aralıklı antrenman yağ yakabilir ve kilo verme sürecinize destek olabilirsiniz.

Kaynak: NTV

Bu içerik size ne hissettirdi?

  • 0
    SEVDİM
  • 0
    ÜZÜLDÜM
  • 0
    KIZDIM
  • 0
    ŞAŞIRDIM
  • 0
    BEĞENDİM
  • 0
    BEĞENMEDİM
  • 0
    GÜLDÜM
  • 0
    ALKIŞ

Yorumlar (0)

Bu içerik ile ilgili henüz yorum yazılmamış

İlgili Haberler

Anoreksiya tehlikesi gençleri tehdit ediyor, zayıflayacağım derken sağlığınızdan olmayın!
Sağlık

Anoreksiya tehlikesi gençleri tehdit ediyor, zayıflayacağım derken sağlığınızdan olmayın!

Gençler arasında hızla yayılan anoreksiya tehlikesi, zayıflama uğruna sağlığı tehdit ediyor. Anoreksiya belirtileri nelerdir? Bu tehlikeye karşı nasıl önlem alabilirsiniz? Detaylar haberimizde!

İnatçı bölgesel yağlarınıza hızlı ve etkili çözüm Betuslimfit’te
Tanıtım

İnatçı bölgesel yağlarınıza hızlı ve etkili çözüm Betuslimfit’te

Bayramdan önce hızlandırılmış zayıflama paketi kaydınızı oluşturun bayramdan sonra başlayın. Betuslimfit beslenme ve diyet kliniğinde İnatçı bölgesel yağlarınızdan kurtulun.

Yalnız yaşamak salgın haline geldi Aile zayıflıyor, yalnızlık güç kazanıyor!
Yaşam

Yalnız yaşamak salgın haline geldi Aile zayıflıyor, yalnızlık güç kazanıyor!

Sosyolog Prof. Dr. Barış Erdoğan: “Son yıllarda dünyanın en büyük salgını yalnız yaşamak.”

Bu tarif bambaşka tarif! Yaza fit mi girmek istiyorsunuz? Akşam yemeğinden sonra yoğurtla karıştırın sonuca şaşıracaksınız
Yaşam

Bu tarif bambaşka tarif! Yaza fit mi girmek istiyorsunuz? Akşam yemeğinden sonra yoğurtla karıştırın sonuca şaşıracaksınız

Sağlıklı kilo vermek için yoğurt kürü nasıl hazırlanır? Metabolizmayı hızlandıran ve sindirim sistemini destekleyen yoğurt ve kimyon kürü tarifi ve faydaları hakkında detaylı bilgi burada.

Burdur Bucak'ta Zayıflama ve Bölgesel İncelmede Kaçırılmayacak Fırsat!
Tanıtım

Burdur Bucak'ta Zayıflama ve Bölgesel İncelmede Kaçırılmayacak Fırsat!

Diyetisyen Hasan ŞEN, yaz yaklaşırken zayıflama ve bölgesel incelmede %25 indirimli paketler sunuyor. Ücretsiz deneme seansı ve ön görüşme için randevu alın.

Dyt. Betül Gökçe İzgü artık Antalya'da! Ozon Terapi ile Zayıflama
Tanıtım

Dyt. Betül Gökçe İzgü artık Antalya'da! Ozon Terapi ile Zayıflama

Antalya'da beslenme danışmanlığı ve ozon terapi ile zayıflama hizmeti veren Dyt. Betül Gökçe İzgü, Antalya Fizyomax Lara şubesinde hizmet veriyor. Antalya ve Bucak'ta hizmet veren merkezin adres ve telefon numaraları için tıklayın.