Batman

Ramazanda Sağlıklı Beslenme İpuçları: Uzm. Dr. Semih Canpolat'tan Öneriler

Batman İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Semih Canpolat, Ramazan ayında beslenmeye dikkat çekerek, "Sahur öğünü ağır yemeklerden oluşursa gece metabolizma hızı düştüğü için yemeklerin yağa dönüşme hızı ve kilo alma riski artmaktadır” dedi.

Ramazanda Sağlıklı Beslenme İpuçları: Uzm. Dr. Semih Canpolat'tan Öneriler

Batman İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Semih Canpolat, Ramazan ayında beslenmeye dikkat çekerek, "Sahur öğünü ağır yemeklerden oluşursa gece metabolizma hızı düştüğü için yemeklerin yağa dönüşme hızı ve kilo alma riski artmaktadır” dedi.
İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Semih Canpolat, Ramazan ayında beslenmeyle ilgili vatandaşlara uyarılarda bulundu. Sağlıklı beslenmenin önemine değinen Canpolat, “Ramazan ayının oruç tutanlar için beslenme ve yaşam şeklinin değiştiği bir ay olduğunu belirterek, yeterli ve dengeli beslenmenin sürdürülebilmesi için günün oruç tutulmayan bölümünde en az 2 öğünü tamamlamak ve sahur öğününü atlamamak gerektiğini söyledi.
Sahura kalkılmaması ya da sahurda sadece su içilmesinin zararlı olduğuna değinen Canpolat, bu beslenme tarzının açlık, kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine ve buna bağlı olarak günün daha verimsiz geçmesine neden olmakta olduğunu kaydetti.

“Ağır yemeklerden uzak durun”
Dr. Canpolat, sözlerini şöyle sürdürdü:
“Bu durumun aksine eğer sahur öğünü, ağır yemeklerden oluşursa gece metabolizma hızı düştüğü için yemeklerin yağa dönüşme hızı ve kilo alma riski artmaktadır. Sahurda süt, yoğurt, peynir, yumurta, tam tahıllı ekmek gibi besinlerden oluşan hafif bir kahvaltı yapılabilir ya da çorba, zeytinyağlı yemekler, yoğurt ve salatadan oluşan bir öğün tercih edilebilir. Gün içerisinde aşırı acıkma problemi olanların midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktiren kuru fasulye, nohut, mercimek, bulgur pilavı gibi yemekleri tüketmesi; aşırı yağlı, tuzlu ve ağır yemekler ile hamur işlerinden uzak durulması uygun olacaktır.”

“Sıvı tüketimine dikkat”
İftar sofraları için hazırlanan yiyeceklerin tüketim miktarının da önemli olduğuna da dikkat çeken Canpolat, “İftar sofralarında bir insana yetecek yemeğin 2-3 kat fazlası bulunabilmektedir. İftarda kan şekeri çok düşük olduğundan kısa sürede çok miktarda besin tüketme isteği doğmaktadır. Çok hızlı bir şekilde ve çok yüksek miktarda besin tüketilmemeli. Aksi takdirde bu durum hem sağlık açısından risk oluşturabilir hem de ilerleyen günlerde kilo alımına zemin hazırlayabilir. Yeterince sıvı alınmaması durumunda ise su ve mineral kaybı sonucu bayılma, bulantı, baş dönmesi gibi sağlık problemleri yaşanabilmektedir. Susama hissi duymasanız bile iftar ve sahur arasında sık sık su içmeli" ifadelerini kullandı.

İHA İHA
İhlas Haber Ajansı
Bu haber İHA tarafından hazırlanmış olup habere Habernnc.com tarafından hiçbir editöryal müdahalede bulunulmamıştır. İHA tarafından hazırlanan bütün haberler sitemizde hazırlandığı şekliyle otomatik servis edilmektedir. Bu nedenle haberin hukuki muhatabı İHA kurumudur.

Bu içerik size ne hissettirdi?

  • 0
    SEVDİM
  • 0
    ÜZÜLDÜM
  • 0
    KIZDIM
  • 0
    ŞAŞIRDIM
  • 0
    BEĞENDİM
  • 0
    BEĞENMEDİM
  • 0
    GÜLDÜM
  • 0
    ALKIŞ

Yorumlar (0)

Bu içerik ile ilgili henüz yorum yazılmamış

İlgili Haberler

Isparta'dan Başkan Mustafa Gün'e hayırlı olsun ziyareti
Bölgesel

Isparta'dan Başkan Mustafa Gün'e hayırlı olsun ziyareti

Çeltikçi Belediye Başkanı Ramazan Ezin, Burdur ve Isparta’nın MHP’li önde gelen isimleriyle anlamlı bir buluşmada bir araya geldi. Başkan Ezin, dayanışma içinde bölgeye güç katmayı hedefleyen bu ziyaretin, Burdur ve çevresine umut dolu mesajlar sunduğunu belirtti.

Başkan Ramazan Ezin'den, MHP Burdur İl Başkanı Mustafa Gün’e ziyaret
Bölgesel

Başkan Ramazan Ezin'den, MHP Burdur İl Başkanı Mustafa Gün’e ziyaret

Çeltikçi Belediye Başkanı Ramazan Ezin, MHP Burdur İl Başkanlığı'na atanan Mustafa Gün'ü ziyaret ederek başarılar diledi. Ezin'e, ilçe başkanı ve meclis üyeleri de eşlik etti.

Çeltikçi'de hizmete açıldı! Belediyeye ek gelir olacak
Bölgesel

Çeltikçi'de hizmete açıldı! Belediyeye ek gelir olacak

Çeltikçi Belediye Başkanı Ramazan Ezin, ilçeye yeni açılan Yağmur Cafe Fast Food & Eğlence Salonu’nun sosyal yaşama canlılık katacağını duyurdu.

Ramazan Ezin, yeni projeyi hayata geçirdi! 'Kendi evlerinde gibi hissedecekler'
Bölgesel

Ramazan Ezin, yeni projeyi hayata geçirdi! 'Kendi evlerinde gibi hissedecekler'

Çeltikçi Belediye Başkanı Ramazan Ezin, Şehit Mesut Yön Restoran’da faaliyete geçen yeni misafirhane ve çamaşırhane bölümüyle ilçeye modern bir çözüm sundu.

Çeltikçi'de İçme Suyu Hatları Yenileniyor! Ramazan Ezin duyurdu
Bölgesel

Çeltikçi'de İçme Suyu Hatları Yenileniyor! Ramazan Ezin duyurdu

Çeltikçi Belediye Başkanı Ramazan Ezin, içme suyu hatlarının yenileme çalışmalarına ilişkin önemli bilgiler paylaştı. Detaylar haberimizde...

Çeltikçi’de Esnafa Uygun Fiyatlı Dükkanlar! Yeni Proje Başladı
Bölgesel

Çeltikçi’de Esnafa Uygun Fiyatlı Dükkanlar! Yeni Proje Başladı

Çeltikçi Belediye Başkanı Ramazan Ezin, Konak Mahallesi'nde esnafa uygun fiyatlı kiralık dükkanlar kazandırıyor. Proje, yerel ekonomiyi canlandıracak adımlarla başladı.