SAĞLIKLI GEBELİK İÇİN 5 EGZERSİZ KURALI

SAĞLIKLI GEBELİK İÇİN 5 EGZERSİZ KURALI Gebelik döneminde yapılan egzersizler anne ve bebek sağlığı için büyük önem taşıyor.

SAĞLIKLI GEBELİK İÇİN 5 EGZERSİZ KURALI

SAĞLIKLI GEBELİK İÇİN 5 EGZERSİZ KURALI
Gebelik döneminde yapılan egzersizler anne ve bebek sağlığı için büyük önem taşıyor. Anne adayına kendini fiziksel ve ruhsal olarak iyi hissettiren egzersizler; özellikle bu dönemde sık karşılaşılan bel ve sırt ağrılarını, şişlik ve ödem ile uykusuzluk problemlerini de azaltıyor. Gebelik döneminde hareketsizlikten uzak duran ve düzenli egzersiz yapan kişilerin normal doğum yapma şansı yükseliyor ve sancı süreleri de kısalıyor. Memorial Sağlık Grubu Medstar Topçular Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Op. Dr. Nilsem Eraslan, gebelik döneminde egzersizin önemi hakkında bilgi verdi.

Daha rahat bir doğum için hareket şart
Gebelik döneminde yürüyüş, yüzme, yoga ve nefes egzersizleri anne adayı için herhangi bir riske yol açmadığı gibi bu sürecin daha sağlıklı ve rahat geçirilmesine de yardımcı olur. Egzersizlerin amacı kilo kontrolü değil anne adayının doğum sürecine katkı sağlamaktır. Burada dikkat edilmesi gereken nokta, egzersize başlama zamanı ve hareketlerin içeriğidir. Doktor kontrolünde yapılan bir planlama çerçevesinde düzenli egzersiz, hem anne adayı hem de bebek için yararlı olacaktır.

Ağrı hissettiğiniz anda egzersizi bırakın

Gebelik döneminde egzersiz süreleri, herkese göre değişmekle birlikte 30 ile 45 dakika arasında ve 5 ya da 10 dakikalık molalarla olmadır. Egzersiz sırasında aşırı terleme, kalp atışında hızlanma, bel ve karın bölgesinde ağrı oluşması durumunda hareketler hemen bırakılmalı ve doktora bilgi verilmelidir. Gebelerin, kendilerini rahatlatacak uygun egzersizleri tercih etmeleri önerilmektedir.

Gebelikte egzersiz kurallarına dikkat!

1.Hava şartları uygun olduğu sürece egzersizlerin açık havada yapılması önerilir. 2.Mümkün olduğunca gürültü ve stresten uzak mekanlar seçilmedir. 3.Egzersiz süresi, gebeyi yormayacak uzunlukta olmalıdır. 4.Egzersiz planı, içinde bulunulan aya göre değişebilir. Gebeliğin ilerleyen aylarında daha basit egzersizler yapılması uygun olabilir. 5.Gebeliğin 5’inci ayından itibaren sırt üstü ve yan yatılarak yapılan egzersizler bırakılmalıdır. Ayça Çatak / Medya ve İletişim Uz.
0549 314 67 94

ayca.catak@memorial.com.tr

Sinemyis İşbaşı/ Memorial Antalya Hastaneleri Medya ve İletişim Md.

0549 314 70 10

sinemyis.isbasi@memorial.com.tr

Esra Aydemir/ Medya ve İletişim Grup Md.

0549 314 67 41

esra.aydemir@memorial.com.tr

Bu içerik size ne hissettirdi?

  • 0
    SEVDİM
  • 0
    ÜZÜLDÜM
  • 0
    KIZDIM
  • 0
    ŞAŞIRDIM
  • 0
    BEĞENDİM
  • 0
    BEĞENMEDİM
  • 0
    GÜLDÜM
  • 0
    ALKIŞ

Yorumlar (0)

Bu içerik ile ilgili henüz yorum yazılmamış

İlgili Haberler

Gebelik Belirtileri, Hamilelik Sürecinde İlk Belirtiler Nelerdir?
Sağlık

Gebelik Belirtileri, Hamilelik Sürecinde İlk Belirtiler Nelerdir?

Hamileliğin erken dönemindeki belirtiler neler? Adet gecikmesinden mide bulantısına kadar gebelik belirtileri hakkında detaylı bilgi edinin.

Gebe kalmak isteyen kadınlar dikkat! İdeal gebelik yaşı ne zaman?
Yaşam

Gebe kalmak isteyen kadınlar dikkat! İdeal gebelik yaşı ne zaman?

Üreme sağlığı konusunda merak edilen soruların cevapları! Dr. Şengör, gebelik yaşı, yumurta kalitesi ve hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi veriyor.

“Obezite ameliyatından sonra gebelikler daha az riskli”
Sağlık

“Obezite ameliyatından sonra gebelikler daha az riskli”

Kadın Hastalıkları ve Doğum Perinatoloji Uzmanı Prof. Dr. Selahattin Kumru, obezite cerrahisi geçirmiş kadınların sağlıklı gebelik şansının arttığını, gebelikle ilgili istenmeyen bazı sorunların da azaldığını söyledi.

Gebe ineğin yardımına köylüler yetişti
Bölgesel

Gebe ineğin yardımına köylüler yetişti

Afyonkarahisar’da kaybolan gebe inek 2 gün sonra dağlık alanda yorgunluktan bitap düşmüş halde bulundu.

Gebelik Zehirlenmesi Hakkında 9 Bilinmesi Gerekenler!
Sağlık

Gebelik Zehirlenmesi Hakkında 9 Bilinmesi Gerekenler!

Prof. Dr. Onur Erol gebelik zehirlenmesi konusunda bilinmesi gerekenleri ve görülebileceği 9 riskli grup hakkında bilgilendirme yaptı.

Düzce'de Gebelik Planlayanlara Yenidoğan Bebek Eğitimi Verildi
Yaşam

Düzce'de Gebelik Planlayanlara Yenidoğan Bebek Eğitimi Verildi

Düzce İl Sağlık Müdürlüğü ekiplerince gebelik planlayan anne adaylarına yenidoğan bebek eğitimi verildi.