Erzincan

Sıcaklarda çok su içenlere dikkat

Vücutta mineral ve vitamin kaybına sebep olduğuna dikkat çekti. Devamı haberimizde...

Sıcaklarda çok su içenlere dikkat

Diyetisyen Nur Köse, kavurucu sıcaklarda su tüketiminde aşırıya kaçmanın vücutta mineral ve vitamin kaybına sebep olduğuna dikkat çekti.

İçme suyu başta olmak üzere, bütün içecek ve gıdalarda bulunan görünür ve görünmez suyun sıvı olarak tarif edildiğini belirten Diyetisyeni Nur Köse, sıvı tüketiminin yaz aylarında hayat/ önem taşıdığını kaydederek, “İnsanın günlük sıvı ihtiyacı, yediği gıdaların içindeki su ve vücutta oksidatif süreçlerde metabolizma sırasında oluşan su ile karşılanır. Vücutta bulunan su miktarı yaş, cinsiyet ve vücut kompozisyonuna (yağ ve kas dokusu miktarı) göre farklılıklar gösterir. Sıcak havalarda fazla hareket edildiğinde, fazla proteinli ve tuzlu gıdalar tüketildiğinde, terleme ve idrarla birlikte sıvı kaybı artar. Enerji alımına göre yetişkinler için günlük su ihtiyacı, kişinin kilosu ile 30 mililitrenin çarpılmasıyla hesaplanabilir. Mesela 60 kilo olan biri günde 60x30 =1.800 mililitre yani yaklaşık 2 litre su tüketebilir. Yazın sıcak havalarda sıvı tüketimini artırmak için önceliğimiz mutlaka su olmalıdır. İhtiyacımız kadar suyu içtikten sonra da terle kaybettiğimiz mineraller için aşırıya kaçmadan sade maden suyu, ayran, süt, kahve ve çay içilebilir” dedi.

Diyetisyen Köse, sıvı tüketiminde yapılması gerekenler ve sıvının vücuttaki görevleri ile ilgili de şu bilgileri paylaştı:
“Su ve diğer içecekler, vücut su dengesinin korunmasında önemlidir. Hayat için elzem öğe olan suyu temiz, sağlığı bozmayan kaynaklardan karşılamalıyız. İnsan gıda almadan günlerce yaşayabilir, ancak günlerce susuz yaşamak imkansızdır. Emzirme döneminde sıvı tüketimi artırılmalı, günde 700 mililitre/1 litre sıvı eklenmelidir. Özellikle ishal durumunda su, tuz ve şeker karışımı sıvı, hayat kurtarıcıdır. Aşırı su tüketimi de vücutta mineral ve vitamin kaybına sebep olduğundan bundan sakınılmalıdır. Su, hücrelerin, dokuların, organ ve sistemlerin çalışması; vücut ısısının düzenlenmesi, yediğimiz gıdaların sindirimi, emilimi ve hücrelere taşınmasını sağlar” dedi. İHA

Bu içerik size ne hissettirdi?

  • 0
    SEVDİM
  • 0
    ÜZÜLDÜM
  • 0
    KIZDIM
  • 0
    ŞAŞIRDIM
  • 0
    BEĞENDİM
  • 0
    BEĞENMEDİM
  • 0
    GÜLDÜM
  • 0
    ALKIŞ

Yorumlar (0)

Bu içerik ile ilgili henüz yorum yazılmamış

İlgili Haberler

MHP Ağlasun İlçe Başkanlığı’na Fatma Savaş Atandı
Bölgesel

MHP Ağlasun İlçe Başkanlığı’na Fatma Savaş Atandı

MHP Burdur Ağlasun İlçe Başkanlığı’na Fatma Savaş atandı. Yeni yönetimiyle güçlü bir dönem hedefleyen Başkan Savaş, Milliyetçi değerlerle Ağlasun’un geleceğini şekillendirecek.

Burdur’da Husumet Kavgası Kuru Sıkı Tabanca ile Başından Yaralandı
Bölgesel

Burdur’da Husumet Kavgası Kuru Sıkı Tabanca ile Başından Yaralandı

Burdur’un Gölhisar ilçesinde alacak verecek meselesi yüzünden çıkan tartışmada Ö.Ö., husumetlisi S.A. tarafından kuru sıkı tabanca ile başından yaralandı. Fail gözaltına alındı. Yaralının hayati tehlikesi bulunmuyor. #Burdur #Gölhisar #HusumetKavgasi #KuruSıkıSilah #SonDakika #PolisHaberleri #YerelHaber

Komşuda orman işletme müdürlüğü’nde 2 milyonluk yolsuzluk skandalı
Yaşam

Komşuda orman işletme müdürlüğü’nde 2 milyonluk yolsuzluk skandalı

Isparta Orman İşletme Müdürlüğü’nde resmi belgede sahtecilik yapılarak 2 milyon liranın zimmete geçirildiği tespit edildi. Müfettiş raporlarıyla ortaya çıkan yolsuzluk skandalında birçok usulsüzlük detayı dikkat çekiyor. İşte detaylar!

Serik'te sağanak yağış sebebiyle mahsur kalan aile, AFAD ekiplerince kurtarıldı
Bölgesel

Serik'te sağanak yağış sebebiyle mahsur kalan aile, AFAD ekiplerince kurtarıldı

Antalya'nın Serik ilçesinde etkili olan sağanak yağış sebebiyle evlerinde mahsur kalan yaşlı adam ile kızı ve oğlu AFAD ekipleri tarafından kurtarıldı.

Serik'te sağanak yağış, işyerlerini ve tarım arazilerini su baskınına sürükledi
Bölgesel

Serik'te sağanak yağış, işyerlerini ve tarım arazilerini su baskınına sürükledi

Antalya'nın Serik ilçesinde sağanak yağış etkili oldu. Birçok işyeri ve tarım arazilerini sular bastı. Bazı ulaşım yolları kapandı.

22 Kasım İzmir su kesintisi! İşte etkilenecek yerler
Kesintiler

22 Kasım İzmir su kesintisi! İşte etkilenecek yerler

22 Kasım Cuma Günü İzmir'deki su kesintilerini sizler için derledik. Peki bugün İzmir'in hangi ilçelerinde sular kesilecek. İşte ilçeler ve suların geleceği saatler