Erzincan

Sıcaklarda çok su içenlere dikkat

Vücutta mineral ve vitamin kaybına sebep olduğuna dikkat çekti. Devamı haberimizde...

Sıcaklarda çok su içenlere dikkat

Diyetisyen Nur Köse, kavurucu sıcaklarda su tüketiminde aşırıya kaçmanın vücutta mineral ve vitamin kaybına sebep olduğuna dikkat çekti.

İçme suyu başta olmak üzere, bütün içecek ve gıdalarda bulunan görünür ve görünmez suyun sıvı olarak tarif edildiğini belirten Diyetisyeni Nur Köse, sıvı tüketiminin yaz aylarında hayat/ önem taşıdığını kaydederek, “İnsanın günlük sıvı ihtiyacı, yediği gıdaların içindeki su ve vücutta oksidatif süreçlerde metabolizma sırasında oluşan su ile karşılanır. Vücutta bulunan su miktarı yaş, cinsiyet ve vücut kompozisyonuna (yağ ve kas dokusu miktarı) göre farklılıklar gösterir. Sıcak havalarda fazla hareket edildiğinde, fazla proteinli ve tuzlu gıdalar tüketildiğinde, terleme ve idrarla birlikte sıvı kaybı artar. Enerji alımına göre yetişkinler için günlük su ihtiyacı, kişinin kilosu ile 30 mililitrenin çarpılmasıyla hesaplanabilir. Mesela 60 kilo olan biri günde 60x30 =1.800 mililitre yani yaklaşık 2 litre su tüketebilir. Yazın sıcak havalarda sıvı tüketimini artırmak için önceliğimiz mutlaka su olmalıdır. İhtiyacımız kadar suyu içtikten sonra da terle kaybettiğimiz mineraller için aşırıya kaçmadan sade maden suyu, ayran, süt, kahve ve çay içilebilir” dedi.

Diyetisyen Köse, sıvı tüketiminde yapılması gerekenler ve sıvının vücuttaki görevleri ile ilgili de şu bilgileri paylaştı:
“Su ve diğer içecekler, vücut su dengesinin korunmasında önemlidir. Hayat için elzem öğe olan suyu temiz, sağlığı bozmayan kaynaklardan karşılamalıyız. İnsan gıda almadan günlerce yaşayabilir, ancak günlerce susuz yaşamak imkansızdır. Emzirme döneminde sıvı tüketimi artırılmalı, günde 700 mililitre/1 litre sıvı eklenmelidir. Özellikle ishal durumunda su, tuz ve şeker karışımı sıvı, hayat kurtarıcıdır. Aşırı su tüketimi de vücutta mineral ve vitamin kaybına sebep olduğundan bundan sakınılmalıdır. Su, hücrelerin, dokuların, organ ve sistemlerin çalışması; vücut ısısının düzenlenmesi, yediğimiz gıdaların sindirimi, emilimi ve hücrelere taşınmasını sağlar” dedi. İHA

Bu içerik size ne hissettirdi?

  • 0
    SEVDİM
  • 0
    ÜZÜLDÜM
  • 0
    KIZDIM
  • 0
    ŞAŞIRDIM
  • 0
    BEĞENDİM
  • 0
    BEĞENMEDİM
  • 0
    GÜLDÜM
  • 0
    ALKIŞ

Yorumlar (0)

Bu içerik ile ilgili henüz yorum yazılmamış

İlgili Haberler

Süper Lig’de Milli Ara 2024! Kasım Milli Maç Programı ve Türkiye - Galler maçı
Spor

Süper Lig’de Milli Ara 2024! Kasım Milli Maç Programı ve Türkiye - Galler maçı

Süper Lig’de Kasım 2024 milli arası başlıyor! Milli ara tarihleri, Türkiye - Galler maçı öncesi heyecan ve futbolseverlerin merak ettiği tüm detaylar burada.

Kulislerde Süreyya Sadi Bilgiç adı! Süreyya Sadi Bilgiç'e yeni görev mi?
Bölgesel

Kulislerde Süreyya Sadi Bilgiç adı! Süreyya Sadi Bilgiç'e yeni görev mi?

AK Parti Genel Başkan Yardımcısı Süreyya Sadi Bilgiç’in ismi, Cumhurbaşkanı Erdoğan’ın kabine değişikliği sinyaliyle gündeme geldi. Siyasi kulislerde Bilgiç için yeni bir görev beklentisi artıyor.

Afyonkarahisar Sandıklı’da yediemin otoparkındaki 428 motosiklet ve 4 otomobil geri dönüşüme gönderildi
Yerel Yönetim

Afyonkarahisar Sandıklı’da yediemin otoparkındaki 428 motosiklet ve 4 otomobil geri dönüşüme gönderildi

Afyonkarahisar’ın Sandıklı ilçesinde yediemin otoparkında bekletilen 428 motosiklet ve 4 otomobil tırlara yüklenerek geri dönüşüme gönderildi. Detaylar haberimizde..

5 Kasım İzmir su kesintisi! İşte etkilenecek yerler
Kesintiler

5 Kasım İzmir su kesintisi! İşte etkilenecek yerler

5 Kasım Salı Günü İzmir'deki su kesintilerini sizler için derledik. Peki bugün İzmir'in hangi ilçelerinde sular kesilecek. İşte ilçeler ve suların geleceği saatler

5 Kasım Ankara su kesintisi! İşte etkilenecek yerler
Kesintiler

5 Kasım Ankara su kesintisi! İşte etkilenecek yerler

5 Kasım Salı Ankara'da su kesintisi yaşanacak ilçeler ve tahmini süreleri açıklandı. Cevapları burada. Su kesintilerini öğrenmek için detayları inceleyin

5 Kasım İstanbul su kesintisi! Nerelerde etkili olacak
Kesintiler

5 Kasım İstanbul su kesintisi! Nerelerde etkili olacak

5 Kasım Salı İstanbul'da su kesintisi yaşanacak ilçeler ve tahmini süreleri açıklandı. Cevapları burada. Su kesintilerini öğrenmek için detayları inceleyin