Ankara

Uzmandan KPSS adaylarına beslenme tavsiyeleri

KPSS'ye girecek adaylara yeşil ve koyu yapraklı omega-3 içeren sebze ve meyve tüketmeleri gerektiğinin altını çizdi. Devamı haberimizde...

Uzmandan KPSS adaylarına beslenme tavsiyeleri

Koru Ankara Hastanesi Diyetisyeni Selin Şener, Kamu Personel Seçme Sınavı’na (KPSS) girecek adaylara yeşil ve koyu yapraklı, Omega-3 içeren sebze ve meyve tüketilmesi, su içiminin artırılması, baharat ve fast food ürünlerinden kaçınılması ve daha önce tüketilmemiş besinin sınavdan önce alınmaması yönünde tavsiyelerde bulundu.
Koru Ankara Hastanesi Diyetisyeni Şener, yarın gerçekleştirilecek KPSS öncesi sınava girecek adaylara yönelik beslenme tavsiyelerinde bulundu.
Sınav öncesi kahvaltıda C vitamini içeren sebze ve meyve tüketilmesini öneren Şener, “Biber, kivi, turunçgillerden zengin beslenme bu dönemde önemli. Sabah kahvaltısında bu tarz beslenme olabilir. Yeşil yapraklı sebzeleri mutlaka ekleyelim” dedi.
Şener, ara öğünlerde probiyotikli besinlere yer verilmesini kaydederek, “Sindirim sisteminizin sağlığı için bu oldukça kıymetli. Öğle veya akşam yemeklerinde Omega-3 içeren sebze ve meyvelere yer verilmesi gerekiyor. Özellikle balık türleri bizim için çok önemli” diye konuştu.
Sınavda konsantrasyon sağlayacak besinlerin önemine işaret eden Şener, şunları dile getirdi:
“Bitter çikolata tüketebilirsiniz. Şeker oranı mutlaka düşük, kakao oranının yüksek olması gerekiyor. Endorfin ve serotonin salgılanmasını artıracaktır. Bu yüzden bitter çikolatayı öneriyoruz. Yaban mersini antioksidan kapasitesini artırdığı için tüketimini sağlayabilirsiniz. Bununla beraber koyu, yeşil yapraklı sebzeler eklenebilir.”

Fast food tüketilmemeli
Şener, sınav öncesi uzak durulması gereken besinlere ilişkin, “Yağlı cips, bir gün öncesinden fast food tüketimi olmaması gerekiyor. Sindirim sisteminizin sağlığı için bu oldukça kıymetli. Bunun dışında şekerli ve şeker içeren besinlerden uzak durmanız. Yağlı tohumlara yer vermeniz, ceviz, fındık tüketebilirsiniz” cümlelerine yer verdi.

“Daha önce tüketilmeyen ürün KPSS öncesi tüketilmemeli"
Diyetisyen Şener, aşırı sıcaklıkların yaşandığı bu günlerde su tüketiminin önemine dikkati çekerek, “Su tüketimi bizim için oldukça kıymetli. Danışanlarıma özellikle söylüyorum bunu. Su tüketiminizin kilogram başına 0, 033 olması gerekiyor. Kilogramınızla çarparak su tüketiminizi bulabilirsiniz. Baharatlı ürünlerin mutlaka olmaması gerekiyor. Beslenme örüntünüzde daha önce tüketmediğiniz bir besini KPSS öncesi mutlaka tüketmemeniz lazım ki sindirim sistemimizde herhangi bir sıkıntı oluşmasın” ifadelerini kullandı.
Sınav öncesi sigara ve alkolün kullanılmamasını söyleyen Şener, alkolün konsantrasyonu azalttığını vurgulayarak, yalnızca sınav öncesi değil normal beslenme düzeninde de olmaması gerektiğini aktardı.
Uykuya dalış süresinin önemine de vurgu yapan Şener, “Sınavlardan önce özellikle söylediğim; uykuya dalış süresi bizim için çok önemli. O yüzden bunda bir sıkıntı yaşıyorsanız bir su bardağı yoğurt, veya az yağlı olacak şekilde süt tüketebilirsiniz. Bu da bizim için oldukça kıymetli” dedi. İHA

Bu içerik size ne hissettirdi?

  • 0
    SEVDİM
  • 0
    ÜZÜLDÜM
  • 0
    KIZDIM
  • 0
    ŞAŞIRDIM
  • 0
    BEĞENDİM
  • 0
    BEĞENMEDİM
  • 0
    GÜLDÜM
  • 0
    ALKIŞ

Yorumlar (0)

Bu içerik ile ilgili henüz yorum yazılmamış

İlgili Haberler

En iyi Türk komedi filmleri, gülmekten kırıp geçirecek komik film önerileri
Yaşam

En iyi Türk komedi filmleri, gülmekten kırıp geçirecek komik film önerileri

Türk sinemasının en iyi komedi filmleri listesi! Gülme garantili, eğlenceli ve unutulmaz Türk komedi filmleri ile keyif dolu bir film gecesi geçirin.

"Bir Cumhuriyet Şarkısı" filmi sinemalarda vizyona girdi!
Etkinlik

"Bir Cumhuriyet Şarkısı" filmi sinemalarda vizyona girdi!

Dev oyuncu kadrosu ve muhteşem prodüksiyonu ile dikkat çeken "Bir Cumhuriyet Şarkısı" izleyicilerini bekliyor!

Bir Cumhuriyet Şarkısı film fragmanı izle, Bir Cumhuriyet Şarkısı filmi 25 Ekim'de sinemalarda!
Yaşam

Bir Cumhuriyet Şarkısı film fragmanı izle, Bir Cumhuriyet Şarkısı filmi 25 Ekim'de sinemalarda!

Genç Türkiye Cumhuriyeti’nin köklü bir dönüşüm sürecine girdiği 1930’lar Türkiyesi’nde, Atatürk’ün öncülüğündeki kültür ve sanat devriminin ele alındığı bu etkileyici hikaye, ülkenin modernleşme yolundaki cesur adımlarını ve dönemin ruhunu hem gururla hem de derin bir duygusallıkla gözler önüne seriyor.

İstanbul’da Kısa Hafta Sonu Tatili İçin En İyi Yerler: Doğayla Buluşma Rotaları
Yaşam

İstanbul’da Kısa Hafta Sonu Tatili İçin En İyi Yerler: Doğayla Buluşma Rotaları

İstanbul’da kısa bir hafta sonu kaçamağı mı arıyorsunuz? İşte doğayla iç içe, huzur dolu bir tatil için en iyi hafta sonu rotaları!

En İyi Yerli Duygusal Film Önerileri: Kalbinize Dokunacak 10 Unutulmaz Türk Filmi
Yaşam

En İyi Yerli Duygusal Film Önerileri: Kalbinize Dokunacak 10 Unutulmaz Türk Filmi

Duygusal anlar yaşamak isteyenler için en iyi yerli film önerileri! Türk sinemasının kalbinize dokunacak en duygusal filmlerini keşfedin.

En İyi Yabancı Gerilim Filmleri ve Konuları: Nefes Kesici Hikayeler
Yaşam

En İyi Yabancı Gerilim Filmleri ve Konuları: Nefes Kesici Hikayeler

En iyi yabancı gerilim filmleri hangileri? İzlemeniz gereken gerilim dolu filmler ve konuları bu yazıda! Korku ve heyecan dolu anlar için en iyi seçenekleri keşfedin.