Yaz Aylarında Dikkat! Sıcak Havalarda Sağlıklı Kalmak için Beslenme Önerileri

Alanya Belediyesi Diyetisyeni Merve Kodal, yaz aylarında sıcaklardan etkilenmemek ve sağlıklı kalmak için beslenmeye dikkat etmenin önemini vurguladı.

Yaz Aylarında Dikkat! Sıcak Havalarda Sağlıklı Kalmak için Beslenme Önerileri

Alanya Belediyesi Diyetisyeni Merve Kodal, yaz aylarında vatandaşların beslenmelerine dikkat etmeleri konusunda uyarılarda bulundu. Kodal, “Bu dönemde beslenme düzeninde yapılacak bazı değişiklikler, sağlık problemlerinin azalmasında ve önlenmesinde etkili olacaktır" dedi.

Alanya Belediyesi Diyetisyeni Merve Kodal, vatandaşların yaz aylarında beslenmeleri konusunda dikkat etmeleri gereken hususlar hakkında bir açıklama yaptı.

Diyetisyen Merve Kodal, yaşamın her döneminde olduğu gibi yeterli ve dengeli beslenmenin yaz döneminde de oldukça önem arz ettiğine değindi. Yaz aylarının başlamasıyla birlikte artan hava sıcaklıklarının çeşitli sağlık problemlerini beraberinde getirdiğini kaydeden Diyetisyen Kodal, “Bu aylarda sıcaklık ile nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artmakta ve metabolizma yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Sıcaklıktan dolayı aşırı terleme sonucu vücuttan terle birlikte sodyum, potasyum gibi mineraller de atıldığından, halsizlik, nabız zayıflığı, yorgunluk ve dolaşım bozukluğu belirtileri görülebilir” dedi.

Tuzlu ayran, bol su, sebze ve meyve tüketilmeli

Vücuttaki sodyum kaybını önlemek için tuzlu ayran, potasyum kaybı için bol sebze ve meyve, sıvı kaybı için de günlük 10-12 bardak su tüketilmesi gerektiğine dikkat çeken Merve Kodal, "Serinlemek için asitli veya gazlı içecekler yerine süt, ayran, taze sıkılmış meyve suları tercih edilmelidir. Yaz sıcaklığından en çok etkilenenler; çocuklar, hamileler, yaşlılar, kalp ve şeker hastalığı olan bireylerdir. Bundan dolayı bu gruptaki kişiler yaz aylarında beslenmelerine daha çok dikkat etmelidirler. Sıcak havalarda besinlerin bozulma riski artmakta ve besin kaynaklı zehirlenmelere sıkça rastlanmaktadır. Bu yüzden dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulan potansiyel riskli besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına özen gösterilmelidir” dedi.

Pişirme yöntemleri önemli

Yaz aylarında tüketilen yağlı ve hamurlu yiyeceklerin aşırı sıcaklarda vücutta yorgunluğa ve baş ağrısına neden olduğunu vurgulayan Kodal açıklamasında, "Bu nedenle özellikle sıcak yaz günlerinde, ağır hamur işleri, hamur tatlıları ve kızartmalar gibi yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Pişirme yöntemi olarak kızartma yerine ızgara, buğulama, haşlama veya fırında pişirme yöntemleri tercih edilmelidir. Genel olarak baktığımızda; yaz aylarında ortaya çıkan sağlık problemlerinde beslenme özellikle önem taşımaktadır. Bu dönemde beslenme düzeninde yapılacak bazı değişiklikler, sağlık problemlerinin azalmasında ve önlenmesinde etkili olacaktır” ifadelerine yer verdi.

Bu içerik size ne hissettirdi?

  • 0
    SEVDİM
  • 0
    ÜZÜLDÜM
  • 0
    KIZDIM
  • 0
    ŞAŞIRDIM
  • 0
    BEĞENDİM
  • 0
    BEĞENMEDİM
  • 0
    GÜLDÜM
  • 0
    ALKIŞ

Yorumlar (0)

Bu içerik ile ilgili henüz yorum yazılmamış

İlgili Haberler

 Dünya okul sporları yaz oyunlarında Türkiye 38 madalya kazandı
Spor

Dünya okul sporları yaz oyunlarında Türkiye 38 madalya kazandı

Bahreyn'de düzenlenen Dünya Okul Sporları Yaz Oyunları'nda mücadele eden milli sporcular 4'ü altın, 12'si gümüş ve 22'si bronz olmak üzere 38 madalya kazandı. Detaylar haberimizde..

Çocuklarınızla Evde Yapabileceğiniz Yaratıcı Etkinlikler: Çocuğunuzun Hayal Gücünü Harekete Geçirin!
Yaşam

Çocuklarınızla Evde Yapabileceğiniz Yaratıcı Etkinlikler: Çocuğunuzun Hayal Gücünü Harekete Geçirin!

Çocuklarınızla keyifli ve yaratıcı zaman geçirmenizi sağlayacak birbirinden ilginç etkinlik önerileri. Evde kolayca uygulanabilecek fikirler için tıklayın!

MAKÜ'den Empati Etkinliği! Dünya Beyaz Baston Günü'nde Farkındalık Oluşturuldu
Bölgesel

MAKÜ'den Empati Etkinliği! Dünya Beyaz Baston Günü'nde Farkındalık Oluşturuldu

Burdur MAKÜ, 15 Ekim Dünya Beyaz Baston Görme Engelliler Günü'nde empati etkinliği düzenleyerek görme engelli bireylerin yaşadığı zorluklara dikkat çekti. Katılımcılar beyaz bastonla günlük yaşamı deneyimledi.

Milli Eğitim Bakanlığı,   İlk ders başlangıç   ve son ders  saatlerini kim belirleyecek   Valiliklere Genelge  Gönderdi
Yaşam

Milli Eğitim Bakanlığı, İlk ders başlangıç ve son ders saatlerini kim belirleyecek Valiliklere Genelge Gönderdi

Milli Eğitim Bakanlığı, il bazında ders saati uygulamalarına ilişkin yeni bir genelge yayınladı.

Uzman doktor Nilgün Yazıksız Burdur Devlet Hastanesinde göreve başladı
Bölgesel

Uzman doktor Nilgün Yazıksız Burdur Devlet Hastanesinde göreve başladı

Burdur Devlet Hastanesi, Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Dr. Nilgün Yazıksız'ın hasta kabulüne başladığını duyurdu. Detaylar haberimizde...

Manavgat Belediye Başkanı, Kızıldağ ve Çardak Mahallelerini ziyaret etti
Yerel Yönetim

Manavgat Belediye Başkanı, Kızıldağ ve Çardak Mahallelerini ziyaret etti

Antalya'da Manavgat Belediye Başkanı Dr. Niyazi Nefi Kara, Beydiğin, Kızıldağ ve Çardak Mahallelerini ziyaret ederek vatandaşlarla bir araya geldi.