Bunları yaparak sınav kaygısını azaltabilirsiniz

Özel Ümit Hastanesi Klinik Psikoloğu Gonca Malkoç Arı, yaklaşan sınav öncesinde öğrencilerin sınav kaygısı ile nasıl baş edebileceklerini anlattı.

Bunları yaparak sınav kaygısını azaltabilirsiniz

Özel Ümit Hastanesi Klinik Psikoloğu Gonca Malkoç Arı, yaklaşan sınav öncesinde öğrencilerin sınav kaygısı ile nasıl baş edebileceklerini anlattı.
Önümüzdeki günlerde farklı sınavlara girecek tüm öğrencilere başarı dileyen Arı, öğrencilerin kaygı düzeylerini doğru yöneterek sınavda bir adım öne geçebileceklerini söyledi. Sınav kaygısını; sınav öncesi öğrenilen bilgilerin sınav anında etkili bir şekilde kullanılmasına engel olan kaygı durumu olarak tanımlayan Arı, “Sınav kaygısı yaşayan bireyde fiziksel duygusal ve psikolojik belirtiler görülebilir.” şeklinde konuştu.

“Azı karar çoğu zarar”
Sınav kaygısının; her yaş grubunda öğrencinin karşılaşabileceği bir problem olduğuna dikkat çeken Arı, “Kaygı doğal bir duygudur, ancak azı karar çoğu zarardır. Burada önemli olan kaygı yaşayan bir öğrencinin orta düzey kaygı yaşadığı anda sağlayacağı motivasyon ve istek ile, performansını arttırmaya çalışmasıdır.” ifadelerini kullandı.

Nasıl baş edilebilir
Sınav öncesinde kaygı ile nasıl baş edilebilir sorusunu da yanıtlayan Arı, sözlerini şöyle sürdürdü:
“İlk önce olumlu düşünmeliyiz, sonrasında zamanı iyi planlamalıyız, çünkü zaman kısaldıkça kaygı düzeyi artar. Kendimize ulaşılabilir hedefler koymalıyız. Bunların yanı sıra; uyku süresine dikkat edilmeli, fiziksel egzersizler yapılmalı, düzenli beslenme ve nefes egzersizlerinden destek alınabilir.”

İHA İHA
İhlas Haber Ajansı
Bu haber İHA tarafından hazırlanmış olup habere Habernnc.com tarafından hiçbir editöryal müdahalede bulunulmamıştır. İHA tarafından hazırlanan bütün haberler sitemizde hazırlandığı şekliyle otomatik servis edilmektedir. Bu nedenle haberin hukuki muhatabı İHA kurumudur.

Bu içerik size ne hissettirdi?

  • 0
    SEVDİM
  • 0
    ÜZÜLDÜM
  • 0
    KIZDIM
  • 0
    ŞAŞIRDIM
  • 0
    BEĞENDİM
  • 0
    BEĞENMEDİM
  • 0
    GÜLDÜM
  • 0
    ALKIŞ

Yorumlar (0)

Bu içerik ile ilgili henüz yorum yazılmamış

İlgili Haberler

Sınav öncesi aileler dikkat!
Yaşam

Sınav öncesi aileler dikkat!

Sınav kaygısının gençlerde başaramayacakları korkusuna neden olduğunu kaydeden uzmanlar, aşırı terleme ve idrar tutamama gibi durumların da yaşanabildiğini söylüyor.

Kepez Belediyesi’nden sınav kaygısına altın tavsiyeler
Yaşam

Kepez Belediyesi’nden sınav kaygısına altın tavsiyeler

Kepez Belediyesi Sağlık Merkezi Psikologu Rüya Acar Yıldız, LGS ve YKS adaylarına ve ailelerine altın değerinde önemli tavsiyelerde bulundu.

Sınav kaygısı ile başetmenin yolları nelerdir?
Sağlık

Sınav kaygısı ile başetmenin yolları nelerdir?

Medicana Sağlık Grubu Psikoloji Bölümü’nden Uzm. Klinik Psk. Burçin Deniz, sınav öncesi nefes egzersizi yapmanın çok faydalı olabileceğini belirterek “Kişi, her kaygıya ve olumsuz düşüncelere kapıldığında kendisini telkin etmeli. Ayrıca, burundan bir kere derin nefes alıp üç kerede kesik kesik ağızdan vererek nefes egzersizi de yapılabilir” dedi.

LGS sınav tarihi belli oldu 2025 LGS sınavı ne zaman yapılacak?
Yaşam

LGS sınav tarihi belli oldu 2025 LGS sınavı ne zaman yapılacak?

2025 yılı Liselere Geçiş Sistemi (LGS) sınavının ne zaman yapılacağı Milli Eğitim Bakanlığı (MEB) duyurusu sonrasında açıklandı.

Artık çevre illere gitmeye gerek yok! Bucak’ta emlak ve galerici yeterlilik sınavları
Bölgesel

Artık çevre illere gitmeye gerek yok! Bucak’ta emlak ve galerici yeterlilik sınavları

Bucak’ta düzenlenen Emlak ve Galericilik Mesleki Yeterlilik sınavları ile çevre illere gitmeden sertifikanızı alın. Başvuru detayları ve iletişim için hemen tıklayın!

Stres Yönetimi İçin Etkili Yöntemler: Stresle Baş Etmenin 7 Altın Kuralı
Yaşam

Stres Yönetimi İçin Etkili Yöntemler: Stresle Baş Etmenin 7 Altın Kuralı

Stresle nasıl başa çıkabilirsiniz? Stres yönetimi için nefes egzersizleri, zaman yönetimi, sağlıklı yaşam tarzı gibi yöntemlerle stresinizi azaltın. İşte stresle baş etmenin yolları!