İstanbul
Yaşlılara özel kaliteli uyku ipuçları
Yaş ilerledikçe uyku kalitesi bozulabilir. Bu ipuçlarını takip ederek, yaşlılar da kaliteli bir uyku çekebilir.
65 Yaş Üstünde İyi Bir Gece Uykusu İçin İpuçları
Yaş ilerledikçe uyku düzeninde bazı değişiklikler yaşanabilir. 65 yaş ve üzeri yetişkinlerde uyku süresi genellikle azalır ve uyku kalitesi bozulabilir. Bu durum, yaşlılarda çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.
İşte 65 yaş üstünde iyi bir gece uykusu için ipuçları:
Düzenli bir uyku programı uygulayın. Her gün aynı saatte yatın ve aynı saatte kalkın. Bu, vücudunuzu uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlemeye yardımcı olacaktır.
Yatak odanızı rahat ve karanlık hale getirin. Yatak odanızı karanlık, sessiz ve serin tutun. Bu, uykuya dalmanıza ve iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olacaktır.
Yatmadan önce kafein ve alkolden kaçının. Kafein ve alkol uyku kalitesini bozabilir.
Yatmadan önce egzersiz yapın. Ancak, yatmadan hemen önce egzersiz yapmaktan kaçının.
Akşam yemeğinizi hafif tutun. Doygun bir şekilde yemek yemek, uykuya dalmanıza engel olabilir.
Gün içinde dinlenmek için zaman ayırın. Ancak, gün içinde uzun süreli uykulardan kaçının.
Yatmadan önce sıcak bir banyo yapın. Ilık bir banyo, kaslarınızı gevşetmeye ve uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.
Yatmadan önce rahatlatıcı bir rutin oluşturun. Bu, okumak, meditasyon yapmak veya sıcak bir içecek içmek olabilir.
Bu ipuçlarını takip ederek, 65 yaş üstünde de kaliteli bir uyku çekebilirsiniz.
;){kind=link}
Bu içerik size ne hissettirdi?
-
0SEVDİM
-
0ÜZÜLDÜM
-
0KIZDIM
-
0ŞAŞIRDIM
-
0BEĞENDİM
-
0BEĞENMEDİM
-
0GÜLDÜM
-
0ALKIŞ
İlgili Haberler
Bölgesel
MAKÜ Burdur'daki yaşlı vatandaşları unutmadı
MAKÜ Yaşlılık Araştırmaları Merkezi, 1 Ekim Dünya Yaşlılar Günü'nde Burdur'daki yalnız yaşayan yaşlıları ziyaret etti. "Yaşlanan Dünya, Yalnız Yaşlanan Burdur" projesi kapsamında toplumsal katkı sağlanıyor.
Bölgesel
'İhtiyar delikanlıların' kıran kırana mücadelesi
Kırklareli'nde Yetişkin Gençler Huzur Bocce Şampiyonası'nda 'ihtiyar delikanlılar' kıyasıya mücadele etti.
Bölgesel
Mersin Yenişehir Belediyesi vatandaşı yalnız bırakmıyor
Mersin Yenişehir Belediyesi Kadın ve Aile Hizmetleri Müdürlüğü ekipleri, yaş almış vatandaşları ziyaret ederek onlarla çeşitli etkinlikler gerçekleştirdi.
Bölgesel
Koca çınalar piknik etkinliğinde bir araya geldiler
Odunpazarı Belediyesi Koca Çınar Yaşam Merkezi, 60 yaş ve üstü vatandaşlar için Mamuca Mesire Alanı'nda piknik düzenledi.
Bölgesel
Oy kullanmak için engel tanımadılar
Eskişehir’de Mahalli İdareler Genel Seçimleri'nde oy kullanma hakkına sahip yaşlı ve engelliler, her türlü zorluğa rağmen vatandaşlık görevlerini yerine getirmek üzere sandık başına gitti.
Etkinlik
Muğla’da Büyükşehir Belediyesi'nden Yaşlılar Haftası'na Özel Etkinlikler
18-24 Mart Yaşlılar Haftası Muğla’da Büyükşehir Belediyesi’nin farklı etkinlikleriyle kutlandı. Menteşe ve Fethiye 100 Yaş Evleri Yaşlılara Saygı Haftası’ndaki etkinliklere ev sahipliği yaptı.
Yorumlar (0)