Burdur

Üniversite sınavına girecek öğrenciler dikkat! Hayati öneriler burada

Burdur’da özel bir klinikte hizmet veren Psikolog Meltem İrem Ünal, 2 Haziran’da yapılacak olan ÖSYM sınavı öncesi, sınav stresi yaşayan öğrencilere uyarı ve tavsiye verecek hayati önerilerde bulundu.

Üniversite sınavına girecek öğrenciler dikkat! Hayati öneriler burada

 

Burdur’da özel bir klinikte hizmet veren Psikolog Meltem İrem Ünal, 2 Haziran’da yapılacak olan ÖSYM sınavı öncesi, sınav stresi yaşayan öğrencilere uyarı ve tavsiye verecek hayati önerilerde bulundu.

Yaklaşık 3.5 milyon öğrencinin katılacağı LGS ve YKS maratonları Haziran ayı itibarıyla başlıyor. Lise ve üniversite sınavları için yoğun bir hazırlık döneminin sonuna yaklaşan öğrenciler için heyecan da bir o kadar artıyor. Bu heyecan ve kontrol edilemeyen stres, öğrencilerde sınav kaygısına yol açarken; mide bulantısı, çarpıntı, titreme ve karın ağrısı gibi fiziksel semptomlara neden olabiliyor. Psikolog Meltem İrem Ünal, öğrencilerde yaygın olarak görülen sınav kaygısını yönetmek ve potansiyel performansı ortaya koymak için dikkat edilmesi gerekenleri anlattı.

“Genellikle öğrenciler olumsuz senaryolar kurarak kendilerini kaygılandırır.”

Sınava sayılı günler kala öğrencilerde sınav kaygısının düzeyi arttı. Arttan sınav kaygısının ise iki şekilde görüldüğünü ifade eden Ünal: “Sınav günü yaklaşana kadar öğrenciler sınavın sonucu ile ilgili olumsuz senaryolar kurarak kendilerini kaygılandırır. Örneğin;

“İstediğim puanı alamazsam?”

“İstediğim okulu kazanamazsam?”

“Puanım istediğim meslek için yeterli gelmezse?”

Ama sınava yaklaştıkça kaygılar şu şekilde evrilir;

“Ya süre yetmezse?”

“Kendimi hiçbir şey bilmiyor gibi hissediyorum.”

“sınavda soruları nasıl çözeceğim?”

Gibi kendilerini kaygı içerisine düşürecek soruları sormaması gerektiğine vurgu yaptı.

“Yüksek ve gerçekçi olmayan beklentiler içerisine kesinlikle girmeyin.”

Sınav sürecinde ne kadar kontrol kendilerinde gibi görünse de, öğrencilerin sınav ile ilgili büyük bir belirsizlik yaşadığını ifade eden Ünal: “Bu durum sisli bir günde yolda yürümeye benzer. Önümü görecek kadar görüş açım vardır fakat yolun ilerisinde ne olduğu tam belli değildir. Havanın pusu tedirgin edici ve belki yolun sonunun nereye gittiği bilinmez olabilir. Bir diğer sınav kaygısının altında yatan sebep ise öğrencilerin kendine yüklediği yüksek ve gerçekçi olmayan beklentileridir. Gerçekçi olmayan hedeflerin belirlenmesi öğrencide bir yılgınlığa sebep olabilir. Bu yılgınlıkta şu soruları beraberinde getirir:

“Ya düşündüğüm kadar zeki değilsem?”

“Ya da yeterince çalışmıyor muyum ?”

Gibi sorular ile öğrencinin kendinde bir yetersizlik algısı oluşturmasını tetikler. Bu tetiklenme öğrencinin dünyasında büyük bir etki yaratarak;

“ya çevremdeki insanlarda benim yeterince iyi, zeki ya da başarılı biri olmadığımı düşünürse?” şüphesi ile olumsuz değerlendirilme korkusuna kapılır.

Sınav kaygısını nasıl yenebiliriz?

Sınav kaygısı ile mücadele etmekte en önemli faktör sonuç odaklı olmak yerine sürece odaklı olmaktır diyen Ünal: “Öğrenci kendini sürece odaklar ve çalışmalarını düzenli şekilde yaparsa kaygı düzeyi daha düşük olur. Süreç odaklı çalışan öğrencilerde performans kaygısının daha az görüldüğü, kendilerine daha gerçekçi hedefler edindikleri ve sınav sürecini olumsuz etkileyen dış etkenlerden daha az etkilendikleri görülmüştür. Öğrenci sınav ile ilgi yoğun kaygılarını aşamıyor ve süreç odaklı olmak konusunda başarı sağlayamıyorsa, kaygı süreçlerinin anlaşılması, kaygı yaratan durumların tespit ve çözümü için psikolojik destek alması gerekmektedir.” İfadelerini kullandı.

Sınavda başarılı olmanın sırrı nedir?

Sınavda başarılı olmanın tek sırrının öğrencinin sınav gününe kadar verdiği mücadeleyi kendine hatırlatması gerektiğini ifade eden Ünal: “Öğrencinin sınava çalışmak için harcadığı efor, gitmediği arkadaş buluşmaları, uykusuz kaldığı geceler ve sınava çalışmayı tercih ettiği her an sınav ile verdiği mücadelesidir. Sınav sonucunun beklediğinden iyi veya kötü gelmesi sınava çalışmak için gösterdiği fedakârlığı ve mücadeleyi etkilemez. Öğrencinin verdiği mücadeleye saygı göstermesi ve farkına varması onu yine sürece odaklar, böylece sınav ile arasında yıkılmayı bekleyen kalın bir duvar olan kaygısını hafifletir. Önemli olan öğrencinin sınav için gösterdiği azimdir. Sınavın sonucunda elde edilen puanlar bir rakamdan ibarettir. Rakamlara değer atfedenin bizler olduğumuzu unutmamak gerekir.”

“Bütün öğrencilere başarılar diliyorum.”

2024 Haziran ayında sınava girecek olan bütün öğrencilere verdikleri emek, mücadele ve bugüne kadar gösterdikleri azim için tebriklerini ileten Ünal: “Sınavda ellerinizden gelenin en iyisini yapacağınıza inanıyorum ve bütün öğrencilere başarılar diliyorum.” dedi.

Meltem İrem Ünal kimdir?

Meltem İrem Ünal, Burdur'da doğdu. Burdur Sosyal Bilimler Lisesinden mezun olan Meltem İrem Ünal, Aydın Adnan Menderes Üniversitesi Psikoloji Bölümünü tamamladı. Psikolog unvanını alan Meltem İrem Ünal, bilişsel davranışçı terapi eğitimini  Davranış Araştırmaları ve Terapileri Merkezi'nden (Datem) aldı.

9 yaş ve üzeri bireyler ile bilişsel davranışçı terapi ekolünde danışmanlarını görmekte olan Meltem İrem Ünal, Kaygı bozuklukları, Panik bozukluk, Agorafobi, Sınav kaygısı, Sosyal kaygı bozukluğu, Depresyon, Travma Sonrası Stres Bozukluğu, Fobi tedavisi, Obsesif Kompulasif Bozukluk konularında bireysel danışmanlık vermektedir. Ayrıca Çiftlerde çift danışmanlığı vermektedir.

Bu içerik size ne hissettirdi?

  • 3
    ÜZÜLDÜM
  • 3
    GÜLDÜM
  • 2
    SEVDİM
  • 2
    BEĞENDİM
  • 2
    ALKIŞ
  • 1
    KIZDIM
  • 1
    ŞAŞIRDIM
  • 1
    BEĞENMEDİM

Yorumlar (0)

Bu içerik ile ilgili henüz yorum yazılmamış

İlgili Haberler

Akdeniz Üniversitesi'nden sağlık turizmi ve yabancı dil eğitimi protokolü
Bölgesel

Akdeniz Üniversitesi'nden sağlık turizmi ve yabancı dil eğitimi protokolü

Turizmin merkezi Antalya’da Akdeniz Üniversitesi, Ticaret Bakanlığı desteği ile sağlık turizmi ve yabancı dil eğitimi verecek.

Meme kanseri farkındalık ayı Akdeniz Üniversitesi'nde 1700 hasta tedavi edildi
Bölgesel

Meme kanseri farkındalık ayı Akdeniz Üniversitesi'nde 1700 hasta tedavi edildi

Akdeniz Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Özlenen Özkan, son 6 ayda Meme Sağlığı ve Hastalıkları Merkezi'nde tedavi edilen hasta sayısının bin 700'e ulaştığını bildirdi.

Akdeniz Üniversitesi   Organ Nakli  alanlarında ilk olarak yaptıkları başarılı çalışmalarını Kurultaya taşıdılar
Sağlık

Akdeniz Üniversitesi Organ Nakli alanlarında ilk olarak yaptıkları başarılı çalışmalarını Kurultaya taşıdılar

Türk Plastik Rekonstrüktif ve Estetik Cerrahi Derneği’nin 46’ncı Ulusal Kurultayı Antalya’da düzenlendi. Akdeniz Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Özlenen Özkan ve Akdeniz Üniversitesi Prof. Dr. Tuncer Karpuzoğlu Organ Nakli Merkezi Müdürü Prof. Dr. Ömer Özkan’ın da konuşmacı olarak katıldığı kurultay neler ele alındı

Terörü lanetleyen Akdeniz Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Özlenen Özkan akademisyen ve öğrencilerin katıldığı dev Türk bayraklarıyla yürüyüş düzenlendi
Etkinlik

Terörü lanetleyen Akdeniz Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Özlenen Özkan akademisyen ve öğrencilerin katıldığı dev Türk bayraklarıyla yürüyüş düzenlendi

Akdeniz Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Özlenen Özkan, kampüste bulunan TUSAŞ Milli Muharip Uçak Ar-Ge ve Tasarım Merkezi’ni ziyaret ederek başsağlığı dileğinde bulundu. Ardından akademisyen ve öğrencilerin katıldığı dev Türk bayraklarıyla yürüyüş düzenlendi.

Ankara Büyükşehir Belediyesi, “insan odaklı belediyecilik” anlayışı çerçevesinde Kurslara devam ediyor
Yerel Yönetim

Ankara Büyükşehir Belediyesi, “insan odaklı belediyecilik” anlayışı çerçevesinde Kurslara devam ediyor

Ankara Büyükşehir Belediyesi, gençlerin sosyal ve kültürel gelişimlerine katkı sağlarken eğitimlerine de destek olmaya devam ediyor. Haymana Belediyesi ile iş birliğiyle, Haymana’da ücretsiz kur detaylar haberimizde

Rahim nakliyle dünyaya gelen Özlenen bebek 2 yaşını adını Aldığı  Rektör  ile kutladı
Yaşam

Rahim nakliyle dünyaya gelen Özlenen bebek 2 yaşını adını Aldığı Rektör ile kutladı

Türkiye’de ikinci rahim nakliyle dünyaya gelen Özlenen bebek, 2 yaşına Rektör Prof. Dr. Özlenen Özkan ile birlikte girdi.